Сколько нужно пить воды всем беременным в день. Сколько можно пить беременной

Содержание

Сколько можно пить беременной

Сколько нужно пить воды всем беременным в день. Сколько можно пить беременной

Организм человека наполовину состоит из жидкости. И все важные процессы всегда в нем происходят с участие воды. В результате без живительной влаги мы не можем жить – дефицит сказывается плохим влиянием на самочувствие и здоровье человека. А явная недостача жидкости полностью выводит каждый организм из строя.

Нужно сказать, что в момент беременности для женщины важность воды  увеличивается и приобретает новое значение.

Вместе  с тем, более опасным и вредным становится избыток воды в организме.  Так что данный вопрос становится одним из важнейших в момент беременности и требует тщательного постоянного наблюдения.

Без воды туго

Начиная с первых дней вынашивания женщину, подстерегают опасности в виде самочувствия и ухудшения здоровья. Часто в это время повышаются риски развития варикоза и тромбофлебита, некоторые страдают от запоров, понижается давление.

Однако не все знают, что обеспечив женский организм достаточным количеством жидкости, можно избежать много неприятностей и уменьшить их проявление.

Также при недостатке воды кожа теряет упругость и эластичность, снижается иммунитет, усиливается усталость и раздражительность, возрастает уровень токсичности. И что самое страшно – увеличивается риск мутаций.

Даже лекарственные средства, которые будущая мама принимает в этот период, усваиваются лучше при достатке воды.

Вот почему будущая мама должна употреблять много жидкости, что очень важно в 1 триместре вынашивания.

Хорошо то, что в меру

При этом не нужно забывать о том, что каждый организм умеет приспосабливаться лишь к недостатку воды, а вот с избытком – не может.

И если, как правило, это не сильно нас тревожит, то для беременной женщины такой порядок вещей несет конкретную угрозу.

При избытке воды возникают отеки, почки и так максимально работают  и они не могут справиться с резкой нагрузкой. Также жидкость влияет на избыточный вес женщины.

Такое состояние очень опасное в 3  триместре и перед самими родами. Организм готовится запасать жидкостью в двойном количестве, ведь объем крови и околоплодных  вод с каждым днем увеличивается, в роды приближаются. Поэтому в последние месяцы беременность женщина должна лимитировать поступление воды в организм.

Нормы потребления воды

Так как значение живительной влаги на ранних сроках вынашивания очень велика и потребление женщиной воды в этот момент должно быть достаточным. При весе в пятьдесят килограмм вы должны выпивать в  среднем два литра воды в день, в шестьдесят килограмм кг – 2,3л, 70кг – 2,55л, 80кг – приблизительно три литры воды в день.

Нужно учитывать, что летом, при расстройстве желудка и повышенной температуре тела, в период токсикоза потребности будущей мамы в воде постоянно возрастают.

Однако начиная со 2 триместра с водой не нужно усердствовать. Употребляйте достаточно, чтобы жажду не ощущать, однако не злоупотребляйте. Если объем воды нужно ограничить, специалист индивидуально установит для вас допустимый режим питья воды.

А вот с третьего триместра объем выпиваемой жидкости необходимо будет тщательно контролировать. В рекомендациях по питанию в момент вынашивания вы можете встретить информацию на ограничение воды на последних сроках, но данная постановка вопроса немного некорректна – ограничение потребления воды без ограничения употребления соли не предотвращает от возникновения отеков.

А все потому, что главным образом нужно ограничить и затем отказаться именно от приема соли, потому что она является причиной  к задержке жидкости в женском организме со всеми неблагоприятными последствиями.

Поэтому уже с двадцатой недели начинайте сокращать добавление соли в пище. Если вы перестанете подсаливать еду, то резкого ограничения и не потребуется, если в этом по медицинским показаниям нет необходимости.

Кроме того, если здоровье в хорошем состоянии, и оно находится в норме, на третьем триместре ограничение на питье может быть даже опасным.

 Потому что, амниотическая жидкость на девятом месяце обновляется по восемь раз в сутки. А для этого необходим большой резерв воды.

Однако все же специалисты советуют в предродовом состоянии лишний стакан воды по возможности заменять цельным фруктом или овощем.

Также нужно отметить, что при многих состояниях ограничивать потребление воды и вовсе нельзя: например, при мочекаменной болезни или пиелонефрите. Поэтому питьевой режим нужно согласовать со своим доктором.

Однако пока вы не пошли на консультацию до специалиста, проведите в домашних условиях тест на обезвоживание.

Оцените цвет своей мочи: очень светлая или почти прозрачная моча говорит о нормальном поступлении воды в организм, темная – о дефиците.

Что лучше всего пить в момент вынашивания – это уже другой вопрос. Однако, разумеется, полезным и лучшим напитком будет всегда живая чистая вода.

Сколько нужно пить беременным в день

Привычка выпивать ежедневно 8-10 стаканов очищенной воды сослужит Вам хорошую службу. Если прежде Вы не практиковали такого питьевого режима, то сейчас необходимо его выработать. Уже с первых недель беременности в организме женщины начинает увеличиваться количество жидкости, и это будет продолжаться до самого конца срока.

Увеличивается объем циркулирующей крови, формируются околоплодные воды, происходит обмен жидкостей между организмом матери и ребенка — все обменные реакции в этот период заметно активизируются. А потому потребность в жидкости у беременной резко возрастает.

Врачи говорят, что женщина в положении должна пить столько, сколько ей необходимо, то есть сколько требует ее организм. Но если Вы вообще не привыкли пить простую воду, то этому стоит научиться уже в первом триместре, и чуть позже мы еще поговорим об этом.

С возрастанием срока беременности водно-солевой обмен в организме будущей мамы будет происходить несколько иначе, чем в первые недели вынашивания. В частности, начнет естественным образом накапливаться запас жидкости, необходимый для восполнения ее дефицита в послеродовом периоде. Ведь в процессе родов мама теряет много крови и пота.

Еще львиная доля влаги выходит через легкие во время более интенсивного, чем обычно, дыхания. По этой, а также по целому ряду других причин возникает риск образования отеков во время беременности, особенно на поздних сроках.

Вот почему, начиная с 20 недели срока, многие врачи «садят» своих подопечных на «питьевую» диету, ограничивая для них суточный объем потребляемой жидкости.

Между тем, в последнее время специалисты все больше придерживаются точки зрения, что потребление воды в достаточном количестве не провоцирует отеков и связанных с ними проблем.

Осложнения могут возникать вследствие злоупотребления беременной солью, а потому ее необходимо исключить из рациона на поздних сроках беременности или до минимума уменьшить ее количество.

Ограничение питьевого режима, как правило, предписывается только в отдельных случаях по медицинским показаниям.

Мало кто из нас знает, что многих проблем со здоровьем в этот период можно избежать или существенно улучшить свое самочувствие, всего лишь удовлетворяя потребность организма в жидкости.

Речь идет о таких состояниях, как изжоги, запоры, воспалительные процессы в мочеполовых путях, мигрени, гипертония, тошнота, усталость и слабость, повышенная раздражительность, сухость и зуд кожи, слабый иммунитет, и даже варикоз  и тромбофлебит.

Сколько можно пить при беременности газированную воду, зеленый и мятный чай, шиповник, ромашку

В сутки из организма беременной женщины вместе с мочой выводится в норме приблизительно полтора литра жидкости. Часть влаги теряется вместе с потом: беременные обычно потеют сильнее, а в жаркое время года потовыделение, естественно, еще более усиливается.

У некоторых женщин отмечается сильное слюновыделение. Кроме того, циркуляция воздуха в процессе дыхания также происходит с использованием влаги, находящейся в организме. То есть пить, безусловно, нужно.

Но многих будущих мам постоянно мучает жажда, и они переживают, можно ли пить много.

Следует отметить, что вопрос, «что» можно пить беременным, не менее важен, чем «сколько».

Потому что многие привычные для нас напитки несут в себе большой вред: содержат большое количество синтетических компонентов, сахара, а также усиливают чувство жажды и одновременно выводят из организма полезные минеральные соли, среди которых кальций и калий, и препятствуют усвоению витаминов, провоцируют изжогу.

Такими свойствами обладают все газированные напитки (в том числе минеральная вода), крепкий кофе и чай, промышленные соки. Если хочется выпить вкусненького, то для этого прекрасно подойдет ягодный морс (идеально — из брусники или клюквы), несладкий компот из сухофруктов или ягод, травяной чай (можно с лимоном и медом, если на эти продукты нет аллергии).

Однако с травами во время беременности необходимо быть предельно осторожными. Далеко не все из них безопасны для будущей матери и ребенка, а потому лучше не смешивать несколько растений между собой, а готовить однокомпонентные напитки, предварительно изучив противопоказания к приему того или иного растительного средства.

Многие будущие мамы любят утолять жажду и снимать приступы тошноты чаем из мяты, имбиря, ромашки, шиповника. Если вы нормально переносите такие продукты и растения, то чашка-две чая в день вряд ли принесет вред, особенно, если чередовать между собой разные отвары.

И все же, если говорить о питье как об источнике целебной влаги для организма, то эту функцию может выполнять только вода, да и то — не всякая.  

Сколько воды можно пить беременным

В различных источниках можно встретить рекомендации заменять часть потребляемой жидкости на поздних сроках беременности свежими овощами и фруктами, супами, молочными напитками. Но это справедливо лишь отчасти.

Чистая свежая вода жизненно необходима каждому человеку, а вынашивающей ребенка женщине и подавно.

И заменить ее не способен ни один напиток или продукт! Только живая вода способна насыщать наши клетки целебной влагой, возобновляя водный баланс в организме и поддерживая жизнедеятельность всех органов.

Речь идет о сырой воде, которая прошла качественную очистку, то есть из которой были удалены все потенциально опасные патогенные микроорганизмы, но в которой сохранились все необходимые для человека минеральные соли. Таким требованиям не отвечает ни дистиллированная, ни кипяченая вода, которую пьет большинство из нас. Но именно такая вода приносит пользу организму и именно такую воду не может заменить ничего больше.

Впрочем, какую бы воду Вы ни пили, это всегда лучше, чем что-либо другое. И если врач не запрещает, то ограничивать себя в таком питье не стоит на любом сроке.

А потому даже на поздних сроках беременности, если она протекает без осложнений, пить необходимо столько, чтобы не испытывать жажды, но злоупотреблять, конечно, не стоит.

Не забывайте о том, что к концу срока плод уже прилично увеличивается в размерах (а он практически целиком состоит из влаги); количество околоплодных вод возрастает, и они постоянно обновляются (каждые 3 часа!).

Поэтому дефицит жидкости в организме женщины в третьем триместре может быть опасен. Вот почему пить непременно нужно! Тем не менее, следует учесть некоторые советы, как пить «правильно».

Наш организм за один раз может усвоить не более 70-100 мл воды, поэтому весь суточный объем нужно распределить в течение дня и не напиваться сразу большими порциями. Выработайте полезную привычку делать несколько небольших глотков через короткие промежутки времени, хорошо смачивая губы и ротовую полость. Лучше всего пить воду между приемами пищи, а не во время еды.

За несколько часов до сна нужно ограничить потребление жидкости, чтобы не нагружать почки, которые ночью должны отдыхать, тем более что частое мочеиспускание в ночное время суток и без того досаждает беременным.

Особенно важно пить много в первом триместре беременности — в период закладки и формирования плода. Женщина весом 50 кг должна выпивать 2 л воды в день, при 60 кг — на 300 мл больше, при весе 70 кг — 2,5 л, на 80 кг массы тела должно приходиться 3 л воды в сутки.

Не забывайте, что все вещества лучше усваиваются организмом вместе с водой, а потому витамины и таблетки, которые Вам назначит врач в этот период, нужно запивать достаточным количеством.

Если Вы любите пить кофе и чай во время беременности, то на каждую чашку такого напитка необходимо добавить еще 1-2 стакана воды к основному объему.

При поносе, рвоте, обильном потоотделении и других причинах обезвоживания пить следует, соответственно, больше.

Между прочим, хватает ли воды Вашему организму, можно легко проверить в домашних условиях: соберите свою мочу в прозрачную емкость и оцените концентрацию ее окраса: темная, насыщенная по цвету моча говорит о дефиците жидкости.

И еще один совет: изучите тему качественной воды. Пожалуй, это первостепенный фактор, от которого зависит наше здоровье, ведь в воде нуждаются все наши клетки и ткани, вода необходима детям и взрослым, мы не только пьем, но и готовим еду с ее использованием. Поэтому качество питьевой воды имеет очень большое значение, важность которого мы часто недооцениваем.

Пейте воду — и будьте здоровыми!

Специально для nashidetki.net- Екатерина Власенко

You have no rights to post comments

Сколько воды нужно пить при беременности

Сколько нужно пить воды всем беременным в день. Сколько можно пить беременной

Во время беременности каждая женщина желает узнать как можно больше полезной информации о здоровом образе жизни, о правильном употреблении конкретных продуктов и напитков. Питье качественной структурированной воды – залог здоровья каждого человека.

Мамы, ожидающие рождения своего чада, тоже не исключение. Но все должно быть в меру. Недостаточное употребление воды чревато тяжелыми последствиями так же, как ее переизбыток.

Среди медицинских светил до сих пор нет единого мнения о том, сколько пить воды при беременности, чтобы это принесло пользу как будущей матери, так и ребенку.

Многие будущие мамы делают ошибку, заменяя воду фруктовыми соками или молоком. Конечно, это незаменимые источники минеральных элементов и витаминов, но в питании их нужно учитывать отдельно. Чай и кофе – тоже не лучшие варианты напитков, так как они:

  • способствуют нежелательному обезвоживанию организма;
  • нагружают почки и печень;
  • обладают мочегонным эффектом;
  • могут повысить давление.

Беременным женщинам запрещено употреблять сладкие газированные напитки. Большое содержание красителей и наличие в составе синтетических веществ делают такие напитки очень вредными для любого человека, тем более для будущих мам.

На алкогольные напитки налагается строгое табу, нельзя употреблять даже безалкогольное пиво и лекарственные настойки, имеющие в составе спирт.

Польза употребления воды при беременности

Беременная женщина должна помнить, что разумное употребление чистой качественной воды благотворно влияет и на организм будущей роженицы, и на носимый под сердцем плод. Достаточное количество воды обеспечивает:

  1. формирование амниотической жидкости;
  2. увеличение объема крови;
  3. поддержку кровообращения плода;
  4. смягчение и эластичное растягивание брюшной полости по мере роста ребенка;
  5. подготовку тазобедренных суставов к максимальному раскрытию (особенно актуально для облегчения процесса родов);
  6. улучшение пищеварения;
  7. низкую вероятность возникновения запоров;
  8. регулирование обмена веществ;
  9. выведение токсинов и шлаков.

В то же время недостаток жидкости в организме будущей матери может:

  1. нарушить процессы нормального функционирования плодного места;
  2. привести к патологиям развития плода;
  3. стать причиной трудных родов;
  4. способствовать увеличению уровня токсичности;
  5. снизить иммунитет;
  6. негативно влиять на психологическое состояние женщины: она становится раздражительной, забывчивой и сонной.

Если же пить воду больше, чем это нужно, то может произойти сбой в работе почек, что является распространенной причиной появления отеков. Это осложняет течение беременности и сами роды.

Какую воду пить будущим матерям

Радует, что хоть в этом вопросе в медицине нет разногласий. Диетологи и врачи рекомендуют беременным обратить внимание на следующие критерии выбора воды:

  • Она должна быть чистой, без каких-либо примесей. Употреблять воду из водопровода очень рискованно, так как там может быть много опасных и вредных веществ;
  • Высокая температура разрушает полезные вещества, поэтому воду не надо кипятить;
  • Лучше всего фильтровать воду или пить негазированную столовую минералку.

Итак, с выбором воды проблем у беременных практически не возникает. Но еще интересно знать, сколько можно пить воды беременным в день, чтобы не навредить себе и малышу.

Оптимальное количество воды в день

Непросто выбрать правильный вариант, когда один врач рекомендует увеличить количество потребляемой воды, а другой, косясь на отекшие от жары ноги, приказывает срочно сократить прием лишней жидкости. Во всяком случае, стоит взять на заметку общепринятые рекомендации:

  1. Не стоит с самого утра выпивать большую часть суточной нормы воды и считать, что вы пополнили водный баланс организма на целый день. Норму жидкости следует равномерно распределить на целый день. В среднем, получится, что в течение дня каждый полтора-два часа необходимо выпивать стакан воды;
  2. Не надо пить воду залпом. Не спешите, пейте не торопясь, маленькими глотками;
  3. Всегда носите с собой маленькую бутылку воды и утоляйте жажду при необходимости.

Есть еще такие советы:

  • В первом триместре нужно пить много воды – до двух литров в день. Это поможет женщине перебороть утреннюю тошноту, избавит от проблем с кишечником и запоров;
  • Во втором триместре организм беременной начинает хуже выводить жидкость, так как в тканях и суставах накапливаются соли натрия, удерживающие воду. Тут надо быть на страже и контролировать суточные нормы приема воды. С двадцатой недели следует понемногу ограничивать употребление соли в питании;
  • В третьем триместре переизбыток воды имеет худшие последствие, чем недостаток. Пить, конечно, хочется больше, но не надо без ограничения пополнять запасы жидкости в организме. Лучше всего ограничить или исключить употребление соленых продуктов: маринадов, копченостей, твердого сыра, острых блюд. Акушеры-гинекологи даже рекомендуют в последние недели перед родами заменить очередной стакан воды на сочный фрукт или овощ.

В домашних условиях можно провести несложный тест и определить, достаточное ли количество жидкости вы употребляете. Нужно просто собрать порцию мочи и определить ее цвет: если моча имеет светлый соломенный цвет или почти прозрачная – все в норме, если насыщенного темного цвета – жидкости явно не хватает.

В любом случае согласовывайте свой питьевой режим с лечащим врачом. Он, исходя из состояния вашего здоровья, наличия осложнений и сопутствующих заболеваний, даст вам необходимые рекомендации. 

Сколько можно пить воды беременным в день

Сколько нужно пить воды всем беременным в день. Сколько можно пить беременной

О том, что для нормального самочувствия человек должен ежедневно потреблять не менее 2 литров воды, сказано многое – в Интернете можно найти на эту тему огромное количество статей и прочих материалов. Но при этом мало кто рассматривал данный вопрос с точки зрения беременности.

Между тем, в период вынашивания ребенка организм функционирует несколько иначе, а переизбыток жидкости в это время настолько же вреден и губителен, как ее недостаток.

Сколько же в день можно пить воды беременным женщинам, чтобы процесс протекал без осложнений, и будущая мама чувствовала себя хорошо?

Главное, что нужно знать

Врачи настаивают — организму беременной женщины требуется гораздо больше воды. Для обычного человека суточная норма потребления составляет 2 литра. Такого количества достаточно, чтобы обеспечить все органы необходимыми веществами, получить которые они могут только из воды.

Но в организме будущей матери обменные процессы протекают гораздо активнее, поэтому и воды ей требуется больше. В противном случае выполнение многих жизненно важных функций будет нарушено и это в обязательном порядке не только отразится на самочувствии женщины, но и скажется на развитии плода.

Но при этом не стоит забывать про одну из главным проблем беременных женщин – отеки, главная причина возникновения которых заключается именно в переизбытке жидкости.

Таким образом, складывается весьма неоднозначная ситуация, когда, с одной стороны, организму требуется гораздо больше воды, чем в его обычном состоянии, а с другой, чрезмерное потребление жидкости может спровоцировать серьезные проблемы.

По этой причине необходимо точно знать о том, сколько можно пить воды в день беременным и внимательно следить за объемами поступающий в организм жидкости.

Рекомендации по триместрам

Во многом ответ на этот вопрос зависит от конкретного срока беременности.

Стандартные 9 месяцев в этом случае делятся на три равных периода – триместра, у каждого из которых имеются свои особенности с точки зрения развития плода и потребностей женщины в тех или иных питательных веществах. Что же касается именно воды, то научно обоснованная дозировка выглядит следующим образом:

  • 1-ый триместр – до 2,5 л. Особых отличий от обычного состояния в организме беременной женщины в этот период еще не наблюдается. Идет только формирование плода, а образование амниотической жидкости происходит крайне медленно;
  • 2-ой триместр – это период, когда организм начинает активно запасаться водой, необходимой ему для нормального развития плода. При недостатке жидкости зародыш не будет чувствовать себя комфортно в утробе матери. Именно поэтому в течение 2-го триместра количество потребляемой жидкости рекомендуется увеличивать;
  • 3-ий триместр – период, когда обостряется проблема отеков. Многим это покажется странным, но при появлении отеков врачи рекомендуют не сокращать объемы поступающей в организм воды, а наоборот, увеличивать. При этом необходимо к минимуму свести количество соли в пище, так как именно она способствует накоплению излишков жидкости в организме.

Нетрудно заметить, что приведенные выше рекомендации носят общий характер. При этом конкретных рекомендаций вам не даст ни один специалист – никто не назовет точную дозу и не расскажет о том, сколько можно пить воды беременным в день без предварительного обследования.

Очень большое значение в данном случае приобретают индивидуальные особенности, которые присущи каждому человеку. Кому-то для нормализации обменных процессов достаточно 1,5 литра, а кому-то и 3,5 литров будет мало.

Поэтому в каждом конкретном случае необходим индивидуальный подход.

Конечно, лучше и правильнее всего будет доверить решение этого вопроса профессионалу – врачу, который наблюдает женщину в период беременности.

Но есть простые способы, с помощью которых можно самостоятельно выяснить, достаточно ли потребляется воды или организму требуются дополнительные объемы жидкости.

Для этого существует простой тест – необходимо собрать в прозрачную тару вечернюю мочу и внимательно изучить ее цвет и прозрачность. Нормой считается светло-желтый оттенок, тогда как темный насыщенный цвет говорит о недостаточном потреблении воды и ее недостатке в организме.

Итак, в общем и целом ответ на вопрос о том, сколько можно пить воды беременным в день, зависит от срока беременности: для первой стадии этого процесса каких-то особых условий нет, во втором триместре рекомендуется довести объем потребления воды до максимума, но в завершающий период необходимо проявлять осторожность и не злоупотреблять водой. Более конкретные рекомендации зависят от индивидуальных особенностей организма, так что их может дать только лечащий врач или специалист, знакомый со всеми обстоятельствами беременности.

Напоследок также хочется заметить, что когда речь идет о потреблении воды, то имеется в виду именно чистая вода, а не другая жидкость. Многие при рассмотрении этого вопроса допускают серьезную ошибку, суммируя объемы выпитой воды, чая, кофе, соков и даже супов. Это в корне неправильный подход, который может повлечь за собой серьезные проблемы со здоровьем.

Запись опубликована в рубрике Употребление воды с метками Употребление воды. Добавьте в закладки постоянную ссылку.

Сколько можно пить воды в день во время беременности в 1, 2, 3 триместре

Сколько нужно пить воды всем беременным в день. Сколько можно пить беременной

Во время беременности организму нужно поддерживать обменные процессы на максимальном уровне, для чего требуется постоянное поступление воды и минеральных веществ, витаминов и нутриентов. Все это будущая мать может получить с питанием и приемом жидкости.

Но если в отношении питания все более-менее понятно, то в отношении объема жидкости нередко возникают споры.

Одни эксперты говорят о том, что для уменьшения отеков и патологической прибавки веса нужно ограничивать воду, другие – что нужно пить столько, сколько хочется? Как же узнать, какой объем воды, и в каком сроке нужно потреблять будущей матери? Подходят ли для нее стандартные рекомендации по питьевому режиму или есть иные данные?

Провоцирует ли питье воды отеки у беременных? Зачем нужна вода при беременности? Какие еще жидкости можно пить при беременности? Жидкости, которых стоит избегать во время беременности

Стандартных восьми стаканов воды в сутки для беременных женщин недостаточно. Более того, несостоятелен и миф о том, что будущей матери нужно ограничить потребление жидкости до минимума примерно в 1000-1500 мл, чтобы уменьшить образование отеков.

Исследования, проведенные Smith & Edwards (2016), показывают, что это количество воды даже недостаточно близко к желаемому уровню и может грозить серьезными нарушениями метаболизма и осложнениями. Глобальные исследования, проведенные Институтом медицины, показывают, что беременная женщина должна пить не менее 10 чашек или 2,3 литра воды в день.

Эта сумма не исключает и другие регулярные потребности в жидкости (сочные фрукты, жидкая пища).

Таким образом, женщина должна потреблять в среднем до 2,5-3 воды во время беременности в зависимости от срока гестации. Это потребление воды будет покрывать все метаболические потребности, с учетом нужд ребенка, плаценты и образования амниотической жидкости.

Провоцирует ли питье воды отеки у беременных?

Многочисленными исследованиями было доказано, что питьевая вода не приводит к задержке жидкости и формированию отеков. Во время беременности возникает отечность и задержка жидкости, что закономерно приводит и к набору веса. Это вызывает у будущих мам некоторую неуверенность относительно приема жидкости.

Многие думают, что питьевая вода будет вызывать задержку жидкости в теле, поэтому пытаются пить как можно меньше, страдая от жажды. Однако это неверный подход, который может грозить неприятными последствиями в виде запоров и недомоганий. Употребление питьевой воды не имеет никакого отношения к задержке жидкости тканями.

Эксперты говорят, что уменьшение количества воды в ежедневном рационе, фактически, вызывает еще большую задержку жидкости и патологические отеки. Это связано с тем, что тело склонно запасать определенное количество жидкости при его ограниченном поступлении.

Питье достаточного количества воды обеспечит регулярное вымывание токсичных элементов, продуктов метаболизма из тела, улучшая самочувствие.

Поэтому, если женщина обнаружила во время беременности, что лодыжки или кисти распухли, нужно пить достаточное количество воды.

Зачем нужна вода при беременности?

Питьевая вода устраняет многие проблемы в самочувствии. Достаточное количество воды поможет избавиться от многих недомоганий, связанных с беременностью и токсикозом первого триместра. Такие проблемы, как запор и любой вид инфекции мочевого пузыря, можно активно устранять, если пить достаточно воды. Адекватное поступление воды помогает женщине часто мочиться.

Хотя это может показаться проблемой, но частое мочеиспускание — это очень полезный процесс для будущей матери. Это помогает избавиться от продуктов метаболизма, образующихся в организме, лекарств, отработанных веществ, избытка солей и ксенобиотиков.

Также достаточное количество жидкости разбавляет мочу и помогает избавиться от бактерий, которые могут проникать в уретру и грозят инфекциями мочевого пузыря.

Питьевая вода особенно важна в последнем триместре. Полноценное увлажнение тканей в течение последнего триместра является наиболее важным фактором для подготовки к родам. Обезвоживание в течение третьего триметра грозит нарушениями метаболизма и может привести к преждевременным родам. Это довольно опасно как для матери, так и для ребенка.

Выпить 10 стаканов воды может показаться серьезной задачей, особенно когда в первом триместре женщина борется с тошнотой. Также может быть повторная рвота, при которой теряется жидкость. Вот почему важно, чтобы на протяжении дня женщина делала маленькие глотки воды через равные промежутки времени, тогда будет вполне легко выпить весь необходимый объем.

Важно

Питье сразу большого количества воды за один раз может вызвать рвоту. Беременная, если речь идет о токсикозе первого триместра, может добавить немного лимона или иногда дольки лайма, чтобы получить дополнительный противорвотный эффект.

Какие еще жидкости можно пить при беременности?

Употребление питьевой воды на регулярной основе также способствует росту ребенка. Количество потребляемой жидкости должно увеличиваться в зависимости от климата, температуры и средней влажности в помещениях.

Хотя вода является самым здоровым способом обеспечения баланса жидкости в организме, во время беременности будущая мать также может попробовать другие виды жидкости:

  • Фруктовый сок. Помимо сохранения гидратации, фруктовые соки также являются отличным источником минералов и витаминов. Это очень хорошо для растущего ребенка. Тем не менее, лучше избегать упакованных «соковых напитков». Они обычно перегружены сахаром и имеют очень мало витаминов. Также полезно употреблять фруктовые соки во время еды или сразу после нее. Но нужно обязательно разбавить их наполовину водой. Не стоит употреблять концентрированные соки и фреши, так как они могут быть очень кислыми или содержать много сахара. Это может привести к повреждению зубов.
  • Молоко . Это, пожалуй, одна из лучших жидкостей во время беременности. Молочные напитки — отличный источник кальция для женщины и растущего ребенка. Это также богатый источник витамина В5 и йода. Данные питательные вещества необходимы для здоровья. Плюс, молоко помогает поддерживать баланс жидкости в организме во время беременности.
  • Молочные коктейли. Употребление коктейлей, которые имеют молочную основу — это отличный способ избежать обезвоживания во время беременности. Это также хороший способ получить пользу, как от фруктов, так и от молока за один раз. Можно также употреблять фруктовые или овощные смузи. Это поможет получить необходимые питательные вещества для укрепления здоровья на протяжении всей беременности. Плюс, это хороший способ избежать потребления лишнего сахара и калорий, которые есть в коробочных соках или газировках.
  • Имбирные напитки. Если женщина страдает от утреннего недомогания, то это отличное средство, чтобы справиться  с тошнотой и недомоганием. Многие женщины считают имбирь очень эффективным средством. Сделав несколько глотков имбирного чая или имбирного настоя, можно уменьшить тошноту. Очень легко приготовить травяной чай из имбиря. Все, что вам нужно, это немного очищенных и тертых корней имбиря и воды. Потребление такого чая на фоне рвоты — хороший способ избежать обезвоживания. Имбирь также помогает бороться с респираторными инфекциями во время беременности.
  • Цитрусовая вода. Утреннее недомогание во время беременности может вызвать отвращение к пище и воде, а также тошноту и рвоту. Может также случиться так, что женщине просто не понравится вкус воды, что может помешать полноценному питьевому режиму. Один из способов обеспечить достаточное поступление воды во время беременности — приготовить цитрусовую воду. Просто нужно добавить немного лайма или лимона в обычную питьевую воду, также можно порезать туда ломтики огурца. Немного листьев мяты или кубиков дыни также помогут сделать напиток освежающим во время беременности.
  • Газированная вода (питьевая, минеральная). Многие женщины обнаружили, что питьевая газированная вода с овощами, фруктами или травами помогает им бороться с тошнотой. Ее прием помогает поддерживать гидратацию без добавления лишних калорий, как например, из сладкой газировки. Питьевая газированная вода также помогает увеличить потребление витаминов и минералов во время беременности.

Жидкости, которых стоит избегать во время беременности

Есть много напитков, употребление которых во время беременности стоит избегать ради здоровья растущего ребенка:

  • Сладкие газировки. Газированные напитки часто перегружены сахаром. Это очень вредно для малыша. Существует также вероятность того, что они содержат кофеин, при этом, не поставляя питательных веществ. Можно пить газированные напитки с низким содержанием сахара или без сахара в умеренных количествах. Однако лучше избегать любых энергетических напитков.
  • Соки в упаковке тетрапак. Они никогда не могут быть использованы в качестве замены свежих фруктовых соков. В них нет минералов и витаминов. Кроме того, они имеют очень высокое содержание сахара.
  • Чай или кофе. Во время беременности допустимо получать не более 200 мг кофеина в день. Это означает, что безопасно можно выпить около двух чашек чая или растворимого кофе. Однако такие продукты, как шоколад, также содержат кофеин.
  • Алкоголь. Это строгий запрет для беременных женщин. Алкоголь вызывает обезвоживание тела, что может увеличить риск выкидыша.

Парецкая Алена, педиатр, медицинский обозреватель

913  2 

(71 голос., 4,48 из 5)
Загрузка…

Сколько жидкости нужно беременной?

Сколько нужно пить воды всем беременным в день. Сколько можно пить беременной

Общее количество воды в нашем организме зависит от возраста и телосложения. Чем старше человек, тем меньше воды содержится в его органах. Если при рождении мы состоим из воды на 75%, то после 50 лет — лишь на 55%.

Вода не относится к питательным веществам, однако она необходима для нормальной работы всех систем и органов человека. С учетом общей доли в весе тела первое место по содержанию жидкости занимает мышечная ткань, на которую приходится больше 50% всей жидкости организма.

На втором месте, как ни удивительно, находится скелет, содержащий 12% жидкости. Третье место занимает относительно «влажный» кожный покров. И лишь четвертое место, менее чем 5% от общего объема жидкости организма, занимает «жидкий орган» — кровь.

Вода является универсальным растворителем; это имеет значение для нормализации солевого обмена. Всасывание солей в кишечнике возможно благодаря тому, что они растворены в воде.

Также благодаря этому свойству вода «вбирает» в себя токсины (при бактериальных и вирусных инфекциях), ядовитые вещества (при пищевых отравлениях, поступлении в организм вредных веществ, например солей тяжелых металлов и т.д.).

Некоторые вещества, например кислоты и щелочи, не только растворяются в воде, но и распадаются на ионы, содержащие водород. Таким образом регулируется кислотно-щелочной баланс, так называемый рН — показатель концентрации водородных ионов в тканях и органах.

Кислотно-щелочное равновесие, в свою очередь, обеспечивает нормальную скорость обмена веществ, биохимических реакций, восстановления тканей. Вода принимает активное участие в теплообмене, доставляет в организм соли (хлориды, сульфиды, карбонаты, фосфаты) и микроэлементы (натрий, калий, кальций, магний, медь, кремний, йод, железо и другие).

Также нормальное количество воды обеспечивает необходимую вязкость и текучесть крови, что препятствует её загустению и снижению количества плазмы. Благодаря этому поддерживается постоянное артериальное давление, и кровь может проходить по мельчайшим сосудам.

НЕМНОГО АРИФМЕТИКИ

Ежедневно организм взрослого человека, имеющего сидячую работу, при температуре 18—22 градуса теряет воду в количестве 2,5—3,0 литра. В процессе дыхания теряется около 0,5 л, при потоотделении — примерно столько же, с мочой и калом выводится 1,5—2,0 л.

При внутриклеточном обмене образуется также примерно 1,5 л так называемой метаболической воды, а остающиеся полтора литра необходимо пополнять, правильно организуя питьевой режима.

У беременной женщины ежедневная потеря жидкости больше, так как в этот период увличивается нагрузка на дыхательную и сердечно-сосудистую системы (возрастает частота дыхательных движений и сердечных сокращений). Помимо этого изменяется масса тела, что приводит к более интенсивному потоотделению и, безусловно, к более интенсивному обмену веществ в клетках.

Но наряду с этим возрастает и количество содержащейся в организме жидкости: увеличивается объем циркулирующей крови, лимфы, к концу беременности объем амниотической жидкости (околоплодных вод) достигает 1,5 л.

Учитывая все происходящие во время беременности изменения, женщине особенно важно соблюдать правильный питьевой режим.

КОГДА И СКОЛЬКО?

Первый и начало второго триместра беременности. Учитывая развитие плода, во время первой половины беременности женщине необходимо 2—2,5 л жидкости.

Помните, что под «жидкостью» понимают не только воду, но и жидкие первые блюда, жидкие соусы; сюда же входит вода, содержащаяся в овощах и фруктах.

При этом следует учитывать, что в первом триместре беременности (первые 12 недель) часто развивается токсикоз; чаще всего он проявляется тошнотой и рвотой. Во время рвоты женщина теряет жидкость, которую необходимо восполнять.

Поэтому рекомендуется выпивать по утрам стакан воды с добавлением сока половины лимона. Если же рвота становится неукротимой, то необходимо обратиться к врачу. В этом случае женщине проводят внутривенную капельную терапию, переливают физиологический раствор, растворы глюкозы. Эти меры позволяют восполнить объем жидкости и избежать обезвоживания.

Второй и третий триместры беременности. После 20 недель скорость кровообращения возрастает примерно на 40%. Сердце, почки и другие органы беременной женщины в это время усиленно работают и требуют более интенсивного кровоснабжения. Увеличивается количество сердцебиений, возрастает скорость обмена веществ.

В организме находится достаточно большое количество жидкости, однако и объем выводящейся жидкости увеличивается. На почки в этот период ложится существенная нагрузка — они выделяют гораздо большее количество жидкости, чем вне беременности. Даже у здоровой женщины могут появиться небольшие отеки.

А в более тяжелых случаях может развиться водянка беременных (выраженные отеки), гестоз (отеки, сопровождающиеся повышением артериального давления). Если работа почек нарушается, то с мочой начинает выделяться белок, реже — глюкоза, увеличивается количество выводящихся солей и микроэлементов. От этого страдают все органы и ткани организма.

В этой ситуации уже недостаточно простого ограничения потребляемой жидкости и требуется специальное лечение.
В связи с этим с 20—22-ой недели беременности количество потребляемой жидкости следует ограничить до 1,5 л в сутки (с учетом первых блюд, овощей, фруктов).

Также необходимо сократить количество соли до 5 г в сутки: она обладает свойством удерживать жидкость в организме и способствует развитию отеков.

При нормальном течении беременности на сроке после 30 недель объем потребляемой жидкости следует ограничить до 1,2 л.

Если же беременность протекает с какими-либо осложнениями, лечащий врач сам устанавливает женщине питьевой режим, основываясь на анализах крови и мочи, определяя степень выраженности отеков или склонность к ним.
В любом случае питьевой режим индивидуален для каждой беременной женщины.

ПЕЙТЕ ПРАВИЛЬНО!

Старайтесь пить медленно, маленькими глотками. Центр головного мозга, реагирующий на восполнение жидкости, «работает» так же, как и центр насыщения: ответ на сигнал о восполнении жидкости последует лишь через какое-то время.

Поэтому, если вы будете пить быстро и большими глотками, организм просто не успеет на это отреагировать и какое-то время вам еще будет хотеться пить. Если же пить медленно, вы утолите жажду быстрее и меньшим количеством жидкости.

Употребление небольшого количества жидкости во время еды полезно: соразмерное перемешивание пищи с жидкостью способствует улучшению пищеварения. Также после еды вы меньше будете хотеть пить. Температура напитков в холодное время года должна быть комнатной, а в жаркое время года — прохладной, так как это ускорит процесс охлаждения организма.

Но от очень холодных напитков даже летом следует воздержаться. При беременности, протекающей без осложнений, летом объем потребляемой жидкости можно увеличить на 150—200 мл.

Для повседневного рациона беременной можно рекомендовать молочные и кисломолочные продукты, такие как йогурт, кефир — по 1—2 стакана в сутки; стакан свежевыжатого фруктово-овощного сока; вместо привычного кофе и чая — настой из плодов шиповника, боярышника. Рекомендуется употребление негазированной или очищенной бутилированной минеральной воды (но только с низкой минерализацией — 1—2 г/л).

Источник фото: Shutterstock

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.